Nowoczesne podejście do kobiet w ciąży i po porodzie - szkolenie stacjonarne

Nowoczesne podejście do kobiet w ciąży i po porodzie - kurs stacjonarny

Szkolenie stacjonarne dla położnych, studentów położnictwa, trenerów personalnych i fizjoterapeutów, którzy chcą prowadzić kobiety w ciąży i po porodzie pewnie, bezpiecznie i merytorycznie – w oparciu o fizjologię, biomechanikę i praktyczne protokoły pracy.

WEEKENDOW SZKOLENIE 2-DNIOWE: TEORIA + PRAKTYKA

Miasto / miejsce: Lublin – Cityfit Lublin Gajek

Termin: 5-6.04.2026

Czas: Sobota–Niedziela, 9:00–14:00

TYLKO 20 MIEJSC !!!

Dla kogo jest szkolenie ?

To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli:

• jesteś położną lub studentem położnictwa i chcesz lepiej rozumieć wpływ ruchu i obciążeń na ciążę oraz połóg

• jesteś trenerem personalnym i chcesz prowadzić klientki zgodnie z realiami zmian ciążowych (a nie „internetowymi mitami”)

• jesteś fizjoterapeutą i chcesz łączyć diagnostykę funkcjonalną z planowaniem bezpiecznego treningu i progresji po porodzie

• chcesz mieć konkretne schematy: screeningi, modyfikacje ćwiczeń, planowanie obciążenia, progresję po porodzie.

Co zyskasz po szkoleniu ?

Po kursie zyskasz umiejętność z zakresu:

• przeprowadzenia wywiad i screening

• dobrania odpowiedniego trening dla kobiety ciężarnej w oparciu o trymestr, objawy, tolerancję obciążeń i cele

• zaprogramowania treningu siłowego (intensywność, objętość, RPE, tempo, odpoczynki) z modyfikacjami typowymi dla ciąży

• rozpoznania i uwzględnienia w pracy m.in. rozejścia mięśnia prostego brzucha, objawy dna miednicy, zmiany oddechowe i posturalne, nietrzymanie moczu

• budowania realistycznej progresji po porodzie (od pierwszych tygodni do powrotu do sportu/siłowni)

• pracowania pewniej, spokojniej i bardziej „klinicznie” – bez zgadywania.

KURS JEST CERTYFIKOWANY
zapisując się dziś płacisz 799zł zamiast 1199zł !

Dlaczego ,,nowoczesne,, podejście ?

Przewaga nad innymi

Bazujemy na rzeczywistej fizjologii i adaptacjach (a nie straszeniu ruchem)

Bezpieczeństwo zamiast zakazów

Bazujemy na podejściu objawowym i funkcjonalnym: to nie „ciąża = zakaz”, tylko obciążenie dobrane do stanu i reakcji organizmu,

Robimy to z głową

Bazujemy na zasadzie: „bezpiecznie” = odpowiednio dobrane bodźce, technika, oddech, kontrola objawów, progresja.

Program szkolenia

Dzień 1 – Część merytoryczna (teoria + mini-warsztaty)

Zmiany anatomiczne, fizjologiczne i biomechaniczne w ciąży i po porodzie

• zmiany hormonalne, oddechowe oraz te zachodzące w układzie krążenia

• zmiany w układzie mięsniowo-szkieletowym

• wpływ zmiana środka ciężkości na codzienne funkcjonowanie

• brzuch i ściana brzuzna: naprężenie tkanek, „doming”, kontrola ciśnienia wewnątrzbrzusznego

• dno miednicy: funkcja, objawy, co nas niepokoi, a co jest typową adaptacją

Wskazania i przeciwwskazania do treningu w ciąży i po porodzie

• różnica między bezwzględnymi a względnymi przeciwwskazaniami

• objawy alarmowe w trakcie/po treningu

• jak prowadzić rozmowę „bez straszenia”, ale z odpowiedzialnością: edukacja + triage.

Zalety aktywności fizycznej w ciąży

• wpływ na kontrolę masy ciała, samopoczucie, tolerancję glukozy, bóle kręgosłupa/miednicy, funkcję oddechową i regenerację

• jak dobierać formę ruchu do celu: siła / wydolność / mobilność / profilaktyka przeciążenia dna miednicy.

Zasady prowadzenia treningu siłowego w ciąży i po porodzie

• intensywność i autoregulacja: RPE, talk test, objawowe „progi tolerancji”

• modyfikacje w kolejnych trymestrach: pozycje, zakresy ruchu, tempo, stabilizacja, ćwiczenia oddechowe

• technika a ciśnienie: jak uczyć wydechu, bracingu, kontroli tułowia bez nadmiernego parcia

• dobór ćwiczeń: przysiad/hinge/ciąg/wyciskania/wiosła/rotacje – co zwykle działa, co często wymaga zmiany

• podstawy programowania: częstotliwość, objętość, progresja, deload, regeneracja.

Na koniec dnia 1: gotowy schemat „checklisty” do prowadzenia klientki: • wywiad → screening → cel → dobór ćwiczeń → modyfikacje → monitorowanie objawów → progresja.

Dzień 2 -Część praktyczna (warsztaty + protokół + case study)

Blok A: Screening funkcjonalny i interpretacja

• szybki screening postawy i oddechu (klatka–żebra–miednica)

• ocena tolerancji ciśnienia: obserwacja brzucha (doming), kontrola tułowia, reakcja na obciążenie

• testy funkcjonalne pod kątem objawów dna miednicy (bez wchodzenia w diagnostykę medyczną): co pytamy, co obserwujemy, kiedy odsyłamy,

• praktyka: praca w parach + feedback.

Blok B: Technika i modyfikacje kluczowych wzorców ruchowych

• squat pattern: goblet / box / tempo / rozstaw

• hinge pattern: RDL / hip thrust / pull-through / modyfikacje przy bólu lędźwi/miednicy

• pushing: wyciskania (skos, neutral grip), praca łopatki, ustawienie żeber

• pulling: wiosła, drążek/gumy, antyrotacje

• core: antywyprosty/antyrotacje, oddech i kontrola tułowia zamiast „brzuszków”.

Blok C: Dno miednicy, oddech i „core” w praktyce treningowej

• nauka cueingu: jak mówić, żeby było zrozumiale („żebra”, „oddech 360”, „wydech i napięcie”)

• ćwiczenia przygotowujące do siły: pozycje, które zwykle poprawiają kontrolę (np. półklęk, podpór, pozycje odciążające)

• co robić, gdy pojawia się: uczucie ciężkości, nietrzymanie moczu, ból – modyfikacje tu i teraz + plan na kolejne tygodnie.

Blok D: Programowanie – gotowe szablony i plan powrotu po porodzie

• szablony 4–8 tygodni: „ciąża – utrzymanie siły i sprawności” (2–3 dni/tydz.)

• szablony „postpartum – odbudowa” (wczesny etap → średni → powrót do biegania/siłowni)

• kryteria progresji: objawy, tolerancja, sen/regeneracja, obciążenia

• praktyka: układanie planu

co otrzymujesz po szkoleniu

Materiały szkoleniowe (PDF): protokoły, check-listy, szablony jednostek treningowych

Gotowe modyfikacje ćwiczeń: „co zamiast” dla najczęstszych problemów

Certyfikat ukończenia szkolenia

Mini-bibliografia i źródła do dalszej edukacji

Szkoleniowiec – Mgr. Spec. Oliwia Harke

Położna, specjalistka treningu kobiet w ciąży i po porodzie oraz praktyk kliniczny. Na co dzień pracuje w szpitalu oddziale neonatologii, gdzie łączy wiedzę medyczną z realnymi potrzebami kobiet w okresie okołoporodowym. Od lat zajmuje się bezpiecznym i świadomym prowadzeniem ruchu w ciąży oraz po porodzie, opierając swoje działania na aktualnej fizjologii, adaptacjach organizmu i reakcji pacjentek, a nie na schematach i zakazach.

Jako edukatorka i szkoleniowiec dzieli się wiedzą opartą na praktyce klinicznej i doświadczeniu zawodowym, pokazując jak dobierać obciążenia, modyfikować ćwiczenia i pracować z kobietą w sposób bezpieczny, skuteczny i indywidualny. Jej podejście koncentruje się na funkcji, kontroli objawów i progresji, a nie straszeniu ruchem.